很多50岁以上的男性都有这样的困扰：晚上要起夜好几次，排尿时要等半天，总觉得没排干净......这些很可能是前列腺增生的信号。前列腺增生是随着年龄增长男性常见的健康问题，虽然不会癌变，但严重影响生活质量。今天，我们就来聊聊如何科学应对前列腺增生，远离“如厕烦恼”。
PART.01
认识前列腺增生
前列腺是男性特有的器官，位于膀胱下方，尿道从中穿过。随着年龄增长，前列腺会逐渐增大，压迫尿道，导致排尿困难。据统计，60岁以上男性约50%会出现前列腺增生症状，80岁以上患病率高达90%。
常见症状如下：
★尿频尿急：尤其是夜尿增多（每晚≥2次）。
★排尿困难：可出现尿等待、尿线变细、排尿费力等症状。
★排尿不尽感：排尿后仍有尿意。
★急性突发症状：突发完全无法排尿，即急性尿潴留。
如出现完全无法排尿，尿中带血块，排尿时伴随发烧、腰痛等症状，需立即就医。
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日常养护6大要点
1.科学饮水
白天：如无特殊禁忌，保证每日1500-2000ml饮水量。
晚上：睡前3小时减少饮水，避免夜尿频繁。
避免：酒精、咖啡、浓茶等具有利尿作用的饮品。
2.饮食调整
多吃：西红柿（富含番茄红素）、南瓜子（含锌）、新鲜蔬果。
少吃：辛辣食物、油腻饮食、高盐食品。
注意：补钙要适量，过量可能加重症状。
3.适度运动
推荐：每天散步30分钟，游泳、太极拳等运动。
避免：长时间骑车、久坐（每1小时起身活动）。
建议：坚持进行提肛运动，每日3组，每组完成肛门收缩动作20次。
4.排尿习惯
不憋尿：有尿意时及时排尿，避免膀胱过度充盈。
二次排尿：尿完后等1分钟，再尝试排一次。
放松心情：排尿时不要过度用力。
5.保暖防寒
寒冷会加重排尿困难，秋冬季节注意下半身保暖。避免坐在冰凉的地面或石凳上。
6.记录排尿日记
记录每日排尿次数、尿量（用有刻度的尿壶测量）；有无尿急、尿痛及其他症状；就诊时带给医生看，有助于判断病情。
PART.03
预防与定期检查
50岁后，每年做一次前列腺检查。
★直肠指诊：医生可通过直肠指诊，判断前列腺的大小。
★PSA检测：抽血筛查前列腺癌的风险。
★B超检查：观察前列腺的体积和残余尿量。
★控制慢性病：高血压、糖尿病时会加重前列腺增生的症状，需积极治疗。
★心理调节：保持乐观心态，避免因焦虑情绪加重排尿不适症状。
前列腺增生是男性常见的健康问题，通过科学的生活方式调整和规范治疗，大多数患者都能有效地控制症状。
来源：泌尿外科二病区 赵婷 张姝 护理部
编校：韩婧
责编：许文辉
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